芒种养生攻略！注意5点多吃6物

我们迎来“芒种”。这是夏季的第三个节气。随着五月脚步的远去，六月的热烈登场，热情似火的仲夏时节正式来临。芒种，又名“忙种”，芒种，农历二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，适逢公历6月6日前后，太阳运行到黄经75°时，表示仲夏时节的正式开始。

古代将芒种分为三候：

一候螳螂生；

二候鵙始鸣；

三候反舌无声。

意味着暑湿模式已经开启，此时长江中下游地区也将进入多雨的黄梅时节，“上蒸下煮”是这个时节的主旋律。清热防暑除湿，便成为这一节气的养生重点！

每年在6月初，中原地区进入收麦季节，北方多逐渐进入干旱高温，长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节，雨量充沛，气温显著升高。

芒种养生 注意5个要点！

一、多补水

芒种时节气温明显升高，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。

除了日常饮水，还可多食黄瓜、西瓜、生菜等食物，饮食清淡一些。

二、避暑

芒种时节天气炎热，出汗增多，容易出现烦躁、口干等状况。汗出多时若体内的钾没有得到及时补充，容易出现倦怠疲劳、精神不振等症状。

因此，在预防暑热、补充水分的同时要注意补充钾。日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。

三、饮茶

夏季暑气重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴，但绿茶微寒，不宜过度饮用，否则容易损伤人体阳气，老年人或素有脾胃虚寒之人应少喝或不喝。

四、午憩

芒种时节容易感到慵懒、疲劳、没精神，午饭后睡30分钟，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以在午间适当晒晒太阳，充盛阳气，有利于气血运行，振奋精神，正所谓“春夏养阳”。

五、调养精神

清心寡欲，避免心火亢盛。注意劳逸结合，避免劳累，避免感受湿气。芒种时节，雨水较多，冷暖变化频繁，要注意随时增减衣物，避免着凉。

六大健康食物推荐

民以食为天，不合理的"吃"带给人类很多疾病，但是会吃的人也能"吃"吃出长寿。下面为大家介绍六大健康食品，快来看看有没有你常吃的吧。

一、苹果

苹果应该排在第一位。它的营养价值和功效就不用多说了，大人小孩都喜欢吃，也是家常水果，日常中我们也能每天吃到。

在秋冬季，如果你无法忍受生苹果的刺激，你可以蒸或煮。成熟的苹果更适合人体吸收营养，成熟苹果的抗氧化和抗衰老能力优于生苹果。

2.大蒜

大蒜可是出了名的健康食物，常吃对身体好处多多。其一是它能促进排毒清肠，其含有的有效成分能帮助清除肠胃中的有毒物质，刺激胃肠黏膜，促进食欲，加速消化。其二就是可以促进胰岛素分泌，促进血管扩张，降低血压和血糖值，预防动脉硬化。

除此之外，大蒜还能帮助人体减少体内的脂肪堆积，在食用大蒜的同时，可以增加体内某种瘦身物质的分泌，从而达到降脂的功效，所以，大蒜既能强身健体，也能达到减肥成效。

3.番茄

说到番茄，相信大家都不陌生，而番茄中的番茄红素能够帮助人体预防动脉硬化，分解身体中的血凝块并且预防血栓的形成。

当然，我们也要学会掌握正确的番茄食用方法，将番茄加热之后食用，通常会比生吃番茄吸收的营养高出3倍，甚至更多，这主要是因为番茄中的番茄红素，在加热后会更容易被身体吸收。

4.西兰花

西兰花的营养价值也比较高，它能在一定程度上帮助提高机体的免疫力，因为西兰花含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维成分，这些成分能够更好地促进众多免疫物质的生成。

此外，据相关研究显示，西兰花的营养价值要远超于其他蔬菜，尤其是西兰花的维生素C含量，几乎在众多蔬菜中名列前茅。

5.豆腐

豆腐被誉为“东方龙脑”，如果用大豆制成豆腐，消化吸收率可以提高到 95％。豆腐在生活中也是比较常见的，由于其富含多种植物蛋白，进而能在一定程度上预防动脉硬化，降低人体内的胆固醇含量。据相关研究显示，每天摄入半块豆腐，就能够帮助预防心血管疾病。

此外，大豆中的蛋白质含量不仅丰富，而且质量也很高，甚至可以与鸡蛋、牛奶等相媲美，而且其中的卵磷脂成分，还能保护脑神经，是维持脑细胞正常代谢和运转的有利保障。

6.红薯

红薯不仅营养全面，而且还具有一定的减肥和健美效果。由于红薯中含有大量的淀粉，食用之后更易于让人产生饱腹感，进而减少对其他食物的摄入量，达到减肥瘦身的效果。而人体适当摄入红薯，还能在一定程度上起到补中益气的效果，对于脾胃亏虚的人来说，具有很大的帮助。

特别提示：芒种期间经常吃有益于我们健康的食物，可以延长我们的寿命，而简单常见的食物往往对我们最有益，健康饮食，健康生活，一起把健康吃出来！