梦里被黑影压住，鬼压床该怎么应对

半夜忽然醒了，眼睛能看见屋里，身子却动不了，胸口像压着东西，耳边有嗡嗡声，甚至觉得床边站着个黑影，想喊喊不出。老话叫鬼压床，听着瘆人。医学上这叫睡眠瘫痪，是脑子醒了、身体还没跟上，多数几十秒到几分钟就会过去。知道这一层，怕就少了一半。有人记得清楚，那几分钟里屋里的摆设一样不少，连窗帘的褶子都看得见，只是身子像被钉住。有人形容连呼吸都不由自己，其实气一直没断，只是感觉被放大了。

民间对付这个有一套老办法：心里默念熟悉的经文或名号，把注意力放到指尖，先动一根手指，再动脚趾，慢慢把身子唤回来；也有人睡前把鞋摆正、把镜子转过去、不在床头挂重物，说是怕压住神。这些做法未必有道理，却能让人心里踏实，踏实本身就有用。真正要紧的是别跟它较劲，越急着爬起来，越觉得被按住，缓一缓、把气吐长，反而回得快。摇不动就等着，等身子自己回来，急是最没用的东西。有老人教，先在心里把自己的名字念三遍，念到第三遍手指往往就能动了。

从梦的角度看，这类经历多出现在人极度疲累或心里压着事的时候。连着熬夜、刚换环境、白天受了气没处发，夜里就容易出现；仰面睡、手压在胸口、被子太厚，也会加重。黑影的样子常与最近听过的故事、看过的影像有关，不必当成什么征兆。若梦里能听见有人叫你的名字，多半是半梦半醒间把环境里的声音编了进去，邻居的电视、窗外的风、楼道的脚步都可能。换了新枕头新床的头几夜，身体不适应，也特别容易犯；有人只是在梦里听见一阵电流声，接着就醒了。

应对上分两头。身体这头，规律作息，别仰面把手压在胸口睡，睡前少看刺激的东西，房间留一点微光；连着出现并伴有白天嗜睡、打鼾憋气的，去医院查一查睡眠，别一味往玄处想。心里这头，把白天那口没出的气找个出口，跟人说、写下来、走一走都行。鬼压床压住的是身子，往往松不开的是心里那点事，两样都照顾到，夜里才睡得安稳。睡前把第二天要做的事写下来，心里有了着落，这类梦会明显变少。若白天也总觉得有人盯着、耳边有声，那已经不只是梦，尽快找医生。醒后别马上反刍细节，起身洗把脸，喝口温水，身子活开了，那点怕也就散了。